दिल्ली में वायु गुणवत्ता (AQI) और बचाव के उपाय
दिल्ली में वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) की स्थिति अक्सर गंभीर से खतरनाक श्रेणी में रहती है, खासकर सर्दियों के महीनों में।
वर्तमान डेटा (16 नवंबर 2025 के आस-पास) के अनुसार, दिल्ली के कई इलाकों में AQI 400 से 600 के बीच दर्ज किया गया है।
401-450 की सीमा 'गंभीर' (Severe) मानी जाती है।
450 से ऊपर की सीमा 'खतरनाक' (Hazardous/Severe Plus) मानी जाती है।
यह हवा स्वस्थ लोगों के लिए भी हानिकारक है, और बच्चों, बुजुर्गों तथा श्वसन संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए यह अत्यंत गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा करती है।
AQI को कम करने के लिए व्यक्तिगत और सामूहिक उपाय
वायु प्रदूषण को कम करने के लिए सरकारी स्तर पर ग्रेडेड रिस्पांस एक्शन प्लान (GRAP) जैसे कदम उठाए जाते हैं, लेकिन व्यक्तिगत स्तर पर भी हम कई उपाय कर सकते हैं:
1. घर के अंदर हवा को शुद्ध रखें (Indoor Protection)
एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें: घर और ऑफिस में PM2.5 और अन्य हानिकारक कणों को हटाने के लिए HEPA फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर लगाएं।
पौधे लगाएं: एलोवेरा, पीस लिली और स्नेक प्लांट जैसे इनडोर पौधे हवा को साफ करने में मदद करते हैं।
खिड़की और दरवाजे बंद रखें: घर के अंदर प्रदूषित हवा के प्रवेश को रोकने के लिए खिड़कियों और दरवाजों के गैप को सील करें।
एसी फिल्टर और वेंट को साफ रखें।
2. बाहर निकलने पर सावधानियां (Outdoor Safety)
N95 मास्क पहनें: जब भी बाहर निकलें, खासकर जब AQI खतरनाक स्तर पर हो, तो N95 या उससे बेहतर क्वालिटी का मास्क पहनें। सामान्य मास्क (जैसे कपड़े के मास्क) प्रदूषण कणों को नहीं रोकते।
बाहरी गतिविधियों को सीमित करें: सुबह और देर शाम घर से बाहर निकलने से बचें, क्योंकि इस समय प्रदूषण का स्तर सबसे अधिक होता है।
व्यायाम (Exercise) से बचें: उच्च तीव्रता वाले व्यायाम बाहर करने से बचें, क्योंकि गहरी साँस लेने पर अधिक प्रदूषक कण शरीर में जा सकते हैं।
बच्चों और बुजुर्गों को बाहर की सैर से रोकें।
3. जीवनशैली और स्वास्थ्य (Lifestyle & Health)
खूब पानी पिएं: शरीर को हाइड्रेटेड रखें, यह टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
इम्युनिटी मजबूत करें: हल्दी और काली मिर्च के साथ गर्म पानी जैसे डिटॉक्स ड्रिंक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार लें।
नस्य अपनाएं (आयुर्वेदिक उपाय): नाक के दोनों छेदों में गर्म तिल के तेल या घी की 2-3 बूँदें डालें। यह फेफड़ों तक प्रदूषकों को जाने से रोकने के लिए एक सुरक्षात्मक परत बनाता है।
घर लौटते ही: चेहरे और हाथ को अच्छी तरह से धोएं।
4. सार्वजनिक योगदान (Public Contribution)
सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें: निजी वाहनों, खासकर डीजल/पेट्रोल वाहनों की जगह मेट्रो या इलेक्ट्रिक वाहनों का उपयोग करें।
कचरा न जलाएं: कूड़ा या फसल अवशेष (पराली) जलाने को प्रोत्साहित न करें और यदि कहीं ऐसा हो रहा हो तो रिपोर्ट करें।
कारपूलिंग को बढ़ावा दें।
दिल्ली में वायु प्रदूषण को कम करना एक बड़ी चुनौती है जिसके लिए सभी की भागीदारी की आवश्यकता है।
क्या आप अपने क्षेत्र के AQI की सटीक रीडिंग जानना चाहेंगे या प्रदूषण से संबंधित सरकारी दिशा-निर्देशों के बारे में जानना चाहेंगे?